Миллионы людей, оказавшихся сейчас запертыми дома не по своему желанию, внезапно, без всякой к тому моральной подготовки, сейчас существуют в состоянии сильнейшего стресса. Мы подавлены, растеряны, обездвижены физически и ментально. Мы получили по целому букету факторов, каждого из которых в отдельности хватило бы для стресса и фрустрации. Тут и выматывающее состояние неопределенности - мы понятия не имеем, когда и как все это закончится. И тревога за близких. И ужас от этой чумы XXI века. И мрачные перспективы оказаться завтра в тяжелейшей финансовой ситуации - а многие уже в ней оказались, лишились работы, дохода и сколько-нибудь понятных перспектив. И куча бытовых и организационных проблем разной степени неразрешимости, возникших из-за того, что вся жизнь встала на паузу. И - один из самых деструктивных факторов - понимание своего полного бессилия хоть как-то на эту ситуацию повлиять. Не позволить всему этому разрушить себя, не сойти с ума, не утратить контроль за своей жизнью полностью - это вообще реально, это в человеческих силах? Я внезапно те стоящие часы, которые два раза в сутки показывают точное время! Мой образ жизни уже много лет практически такой, какой сейчас вдруг стал обязательным для всех - я всегда живу в самоизоляции. Разница только в том, что до сих пор я знала, что если мне понадобится/захочется выйти из дому/вступить во внешнюю коммуникацию, то я в любой момент это могу - а сейчас знаю, что не могу. Это существенная разница, я ее чувствую и это страшно давит на психику. Но в остальном - я готовый коуч по самоизоляции. Так вот, мой первый - нет, не совет! - кусочек личного опыта. К черту позитив. Ровным счетом ничего позитивного нет сейчас ни в общем, ни в отдельной ситуации каждого из нас. И первое, чем можно себе помочь - честно это признать. Позволить себе испытывать страх. Признать свою потерянность, растерянность и злость. Это не так просто, как кажется. Мощный культурный стереотип диктует нам, что бояться стыдно, что "таких не берут в космонавты", что испытывать такие чувства означает расписаться в своей несостоятельности, признать себя слабаком. На самом деле нет. Бояться и оценивать свою текущую ситуацию как полную жопу - не стыдно! Ровно наоборот, испытывать такие чувства в предлагаемых обстоятельствах - нормально. Проблемы начинаются в тот момент, когда мы пытаемся эти чувства игнорировать и отказываемся самим себе в них признаться. Поверьте, нужно позволить себе все это чувствовать. Это не сделает вас слабаком. Осознаваемые страх, тревога и злость не парализуют и не лишают остатков воли. Честно злитесь и бойтесь. Попробуйте, и вы обнаружите, что можно честно бояться, злиться - и, испытывая все эти чувства, в то же время пылесосить или варить борщ. Борщ сам себя не сварит, и ему совершенно безразлично, боялись ли вы, когда резали свеклу. По моему опыту - перестать строить перед самим собой супермена и позволить себе честно проживать все свои негативные чувства - важнейший пункт программы самосохранения и даже роста над собой. В этой программе есть и другие, не менее действенные пункты. Я продолжу, не переключайтесь, оставайтесь дома, берегите себя и да пребудет с нами сила.